¿Cuidas tu sistema digestivo al ejercitarte?

 

Las propiedades del ejercicio para el cuidado del cuerpo son inmensas. Desde ayudar a liberar el estrés hasta ayudarnos a mantener un bienestar físico y mental. El ejercicio es fundamental para nuestra subsistencia como especie y  una actividad que se debería practicar de manera constante. Ahora, hay un aspecto negativo de las extensas rutinas de ejercicio que muchas personas ignoran.

En estudios recientes se ha descubierto que en rutinas fuertes de ejercicio el cuerpo tiende a disminuir el ritmo de las funciones gastrointestinales , lo cual puede retener desechos intestinales en un tiempo mayor al adecuado, causando efectos nocivos para el sistema digestivo.

En muchos casos se han visto efectos de “Colitis” en corredores de alto impacto , los cuales surgen por su tipo de rutina. Un aspecto que tiene efecto es que las rutinas de ejercicios tienden a deshidratar el cuerpo, lo cual tiene efecto directo sobre la composición de nuestra flora intestinal, generando posible debilidad intestinal. En una investigación de la Universidad de Illinois se ha descubierto que el desarrollo de ejercicio podría cambiar la composición de nuestra flora intestinal.

 

¿Cómo cuidarme?

Para cuidarnos de estos efectos, es fundamental tener una buena hidratación y evitar ingerir alimentos en tiempos puntuales, específicamente antes o después  de realizar rutinas fuertes de ejercicio. Esto evitara retener desechos en nuestro sistema y poder mantener un flujo de nuestros alimentos.

En el tema de la hidratación , es fundamental mantener la capacidad de nuestra flora intestinal para absorber nutrientes. En este aspecto se recomienda aprovechar las propiedades del Kéfir de Agua, esta bebida está compuesta de microorganismos que pueden proteger nuestro sistema digestivo.

 

Fuente:

https://bit.ly/2Mdr8M3

https://bit.ly/2KFCnYR

https://bit.ly/2nq88fg

https://bit.ly/2Crg0mz

https://bit.ly/2nooWTZ