¿Como mantener mi motivación?

 

Haz escuchado alguna vez la historia del hombre exitoso , que se levanta feliz un lunes con energía para salir a hacer ejercicio, afrontar los retos del día y disfrutar de un tiempo de recreación personal ¿suena fantasioso no?.

Quizás en nuestras mañanas sea complicado levantarnos de la cama , mantener un día de trabajo sin pesadez en el cuerpo , ojos cansados y una falta de energía constante.No todo los días pueden ser perfecto, pero ¿cómo hacer para que la mayoría lo sean?.

La motivación es la fuerza interna que nos impulsa a realizar una acción y tiene la capacidad de poder manejar nuestras emociones acorde a nuestras necesidades. Regularmente , nuestra motivación intrínseca siempre se ha atribuido a nuestra capacidad de tener una mente positiva, pero ¿realmente depende únicamente de nuestra mente?.

La mente es la parte abstracta del cerebro , el cual obtiene los nutrientes necesarios de nuestra alimentación para mantenernos con vida y en acción. En otras palabras , el buen funcionamiento de nuestra mente , depende mucho de la manera en como cuidamos nuestro cerebro. La absorción de antioxidante y vitaminas ayudan a nuestro sistema nervioso a funcionar de manera equilibrada , dándonos la posibilidad de mantener una motivación constante. Componente como la catequina para la relajación o pequeñas dosis de ansiolíticos para bajar el nivel de ansiedad son necesario para mantener un balance de nuestras energías , lograr un enfoque efectivo en nuestras tareas y llevar una vida feliz.

El Genesis de nuestra motivación surge de nuestra posibilidad para llevar una vida saludable y sostenible. Solo de esta manera es posible construir una motivación intrínseca estable. Aunque se requiere de distintas actividades para mantener este balance , la buena alimentación siempre debería ocupar el primer lugar en nuestras prioridades. Entonces ¿Qué nutrientes necesita nuestro cerebro para mantener la motivación?

 

• Vitaminas: Las vitaminas más básicas que requerimos son la A,B, B6,B9,B12,C y D. Estos componentes mantiene y fortalecen  la memoria , la concentración, la relajación mental y evitan enfermedades ligadas al sistema nervioso . Se encuentran mucho en los vegetales , en ciertos granos , frutas y carnes.
• Grasas:  El Omega 3 , Omega 6 , entre otras. Se encuentran en carnes blancas y en granos. Este tipo de grasas saludables , apoyan al rendimiento físico y además mejoran la absorción de vitaminas en el cerebro.
• Probióticos:  La Universidad de California descubrió la importancia de tener una flora intestinal saludable para el mantenimiento adecuado de nuestro sistema nervioso. Por esta razón se recomienda alimentarse de probióticos al menos una vez al día , ya que el cuidado de nuestro intestino y estomago tiene efecto directo sobre nuestras emociones.

 

 

Fuentes:

https://bit.ly/2vcc7jj

https://bit.ly/2LUOl2m

https://bit.ly/2NSKm79

https://bit.ly/2NSKF1N

https://bit.ly/2AgHXBb

https://bit.ly/2LRuuku